肱二头肌长头肌腱炎的疼痛可以通过非甾体抗炎药、肌肉放松剂、局部热敷、针灸疗法、功能性锻炼等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此药物适用于缓解轻至中度的肱二头肌长头肌腱炎引起的疼痛和肿胀。

2.肌肉放松剂

肌肉放松剂可以增加血液循环，促进肌肉修复，从而减轻疼痛。患者需在医生指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物。上述药物适合因紧张或过度使用导致的肱二头肌长头肌腱炎患者的短期使用。

3.局部热敷

局部热敷能够改善血液循环，加速炎症消退，缓解不适症状。患者可用热水袋或暖贴直接放置于患处。此方法适宜在急性期后对肱二头肌长头肌腱炎患者的持续性低强度运动管理。

4.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激以调节气血流通，达到止痛效果的一种传统中医技术。治疗过程中，医师会在选定穴位施以细针刺入，并保持数分钟。对于存在肌肉僵硬或关节功能受限的肱二头肌长头肌腱炎患者而言，针灸是一种有效的辅助治疗方法。

5.功能性锻炼

功能性锻炼旨在增强肌肉力量和耐力，预防肌肉萎缩，但应根据个体情况调整强度和频率。

此方法适合肱二头肌长头肌腱炎恢复期或慢性期患者，在专业康复师指导下进行。

针对肱二头肌长头肌腱炎的疼痛管理，建议避免剧烈活动，以免加重肌腱损伤，遵循医嘱进行针对性治疗。