外伤性腰肌劳损可采取针灸疗法、推拿疗法、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。

1.针灸疗法

针灸通过刺激特定穴位来缓解肌肉紧张和疼痛。患者可选择在专业中医师指导下进行。对于轻度至中度的外伤性腰肌劳损，针灸是一种有效的传统治疗方法。

2.推拿疗法

推拿通过手法如揉捏、按压等动作改善局部血液循环及软组织损伤。需由有资质的专业人员执行。此法适合因外伤导致局部肿胀、僵硬者。

3.热敷

热敷能增加局部血流，促进炎症代谢物排出，从而减轻腰部不适症状。可以使用热水袋、暖贴等简单制作。对于轻微外伤后引起的局部淤血、肿胀具有一定的效果。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎的作用。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。对于存在明显疼痛和炎症反应的外伤性腰肌劳损患者有一定的止痛效果。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以降低神经系统的兴奋性，使肌肉放松，缓解痉挛和疼痛。例如盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等。此类药物适用于外伤后引起的肌肉紧张和痉挛所致的疼痛。

针对外伤性腰肌劳损，建议避免剧烈运动，以减少腰部负担，促进恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能修复。