子宫下垂可以通过子宫托、盆底肌肉锻炼、中药调理等非手术治疗方法进行自我管理。如果症状加重或伴有其他并发症，应尽快就医以获得专业治疗。
1.子宫托
子宫托是通过将一个小型器具放入阴道内来支撑子宫的医疗器械。使用时应选择大小合适的子宫托，并遵循医生指导。
2.盆底肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼包括凯格尔运动等，旨在加强骨盆底肌肉。通常每天进行多次收缩-放松练习。适合所有年龄段人群预防及轻度子宫下垂患者改善症状。
3.中药调理
中医认为子宫下垂与气血虚弱、肾虚有关，因此可选用补气养血、固涩止泻类中药进行调理。对于轻度子宫下垂且伴随轻微不适者有效。
在诊断子宫下垂后，建议避免重体力劳动，尤其是提举重物，以减少对盆腔的压力。同时保持良好的排便习惯，避免便秘，以免加重症状。
