生完孩子耻骨疼痛可以尝试产后康复训练、非甾体抗炎药、镇痛药物注射、针灸疗法、推拿疗法等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议及时咨询专业医生。
1.产后康复训练
通过一系列针对性的动作来增强核心肌群力量，改善耻骨疼痛。如盆底肌肉锻炼、腹式呼吸等。适合于产后恢复期，旨在提高身体功能和减少疼痛。
2.非甾体抗炎药
此类药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，可缓解耻骨处不适。常用有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。适用于轻至中度耻骨疼痛且无禁忌证者。
3.镇痛药物注射
局部注射止痛药物可以快速减轻耻骨区域的剧烈疼痛。例如利多卡因、曲马多等。对于急性发作的严重耻骨疼痛患者是一种有效的应急措施。
4.针灸疗法
针灸能够刺激神经和肌肉，促进血液循环，从而缓解耻骨部位的不适感。选择穴位可能包括三阴交、足三里等。此方法可用于辅助治疗长期存在或难以通过其他手段缓解的耻骨疼痛。
5.推拿疗法
推拿手法通过按摩、拉伸等方式放松紧张的软组织，缓解耻骨周围的肌肉紧张和疼痛。对于因生产引起的耻骨联合分离或其他相关因素导致的耻骨疼痛有效。
在耻骨疼痛的情况下，应避免高强度运动，以免加重损伤。建议采取适当的姿势调整，如使用枕头支撑腿部，以减轻压力，并促进身体恢复。
