假性宫缩可以通过观察症状以及进行超声检查来辨别是否正常。
通过观察症状可以初步判断是否存在宫缩异常的情况，但需要排除其他可能导致腹部疼痛的原因，如肠胀气或消化不良。此外，超声检查可用于评估胎儿生长发育及羊水量等情况，进一步确认是否存在宫缩异常。如果孕妇出现频繁且规律的腹痛、腰酸背痛等症状，应及时就医以排除早产风险。
若孕妇在孕晚期出现明显的腹痛、阴道出血等不适症状，则可能是先兆临产的表现，建议及时前往医院就诊，以免延误病情。
孕期中，孕妇应密切关注自身身体变化，特别是在孕晚期，注意是否有宫缩加剧或其他不适症状。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，有助于减少假性宫缩的发生。
