坐久了腰疼是怎么回事怎么缓解

坐久了腰疼可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱或腰椎骨质疏松症引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.腰肌劳损

长时间久坐会导致腰部肌肉处于紧张状态，从而引起疼痛。适当休息和局部按摩可以缓解疼痛。必要时也可以遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等进行止痛治疗。

2.腰椎间盘突出

久坐会使脊柱负担增加，导致椎间盘受到压迫而突出，进而刺激周围神经根，产生腰痛的症状。患者可遵照医生的意见服用非甾体类抗炎药物来减轻炎症反应和疼痛，常用有双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等。

3.腰椎管狭窄

腰椎管狭窄是由于先天发育异常或者退行性变引起的，当狭窄程度加重时会对脊髓和神经根造成压迫，此时如果久坐则会加剧这种压迫，从而出现腰痛的情况。针对此病的治疗方法主要是手术减压，例如椎板切除术、椎管扩大成形术等。

4.腰椎滑脱

腰椎滑脱是指相邻两节腰椎之间的相对位置发生改变，若久坐可能导致腰椎关节不稳，进一步加重滑脱的程度，诱发腰痛的发生。对于轻微的腰椎滑脱，可通过物理疗法进行治疗，包括热敷、针灸以及功能锻炼等。

5.腰椎骨质疏松症

腰椎骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，随着年龄增长，骨量逐渐减少，骨微结构破坏，骨脆性增加，容易发生骨折。久坐可能会使脊柱承受压力增大，导致病情加重，引起腰痛。补充钙剂和维生素D是防治本病的主要手段，日常生活中可以通过食用牛奶、虾皮等食物补钙，同时配合日晒促进人体合成维生素D。

建议定期进行脊柱X线检查、MRI检查等以评估病情变化。日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势，有助于减轻腰痛症状。