月经不调且经血偏少并伴有颜色发黑可以适量食用红枣、红豆、红花、阿胶、当归等食物。

需要强调的是，虽然这些食物对调理月经有益，但并不能替代医学治疗。

1.红枣

红枣富含铁元素，可以促进血红蛋白合成，改善贫血症状。对于月经不调、经期发黑的情况也有一定的调理作用。适量食用可补充机体所需营养物质，有助于改善气血不足引起的月经不调。

2.红豆

红豆具有利尿消肿的作用，能够促进体内废物排出，进而缓解因湿气重导致的月经不调。适当进食红豆还可以起到补血的效果，避免出现缺铁性贫血的现象，从而减轻月经期间阴道出血量减少的症状。

3.红花

红花是一种中药材，其味辛，性温，归心肝经，具有活血通经的功效，主治经闭、痛经等病症。因此，月经不调且伴随有经血颜色偏黑时，服用该药物有一定的治疗效果。患者遵医嘱使用后，能有效促进血液循环，使宫腔内淤血顺利排出，达到止痛的目的。

4.阿胶

阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效，适用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸等症状。若女性存在气血虚弱的问题，则可能会引起月经不调及经色发黑现象。上述提及的不适情况得到改善，有助于恢复正常生理周期以及改善经血颜色。

5.当归

当归属于中药中的补血药，具有养血和血、调经止痛的功效，常用于治疗月经不调、经闭痛经等病症。当归对调节内分泌失调引起的月经紊乱有一定帮助，从而缓解月经不调、经血发黑的情况。此外，还能够促使子宫收缩，加速宫腔内残留物排出，防止感染发生。

针对月经不调、经期发黑等情况，建议调整饮食结构，增加富含维生素E和铁质的食物摄入，如菠菜、猪肝等。同时保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，以利于身体恢复健康状态。