严重失眠症可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、心理行为疗法等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。

2.松弛疗法

松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑情绪，一般可在睡前进行。此方法有助于减少压力所致的警觉性增高及自主神经系统激活状态，从而减轻失眠症状。

3.针灸治疗

针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。中医认为失眠多因脏腑功能失调引起气血阴阳失衡所致，通过调节这些经络和腧穴能够平抑心火、宁神定志，进而改善睡眠质量。

4.安眠药

安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者如阿普唑仑片、氯硝西泮片，后者如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，需要遵医嘱服用。上述药物具有镇静催眠的作用，能缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，减少觉醒次数，提高总睡眠效率。

5.心理行为疗法

心理行为疗法包括认知行为疗法和松弛训练法，分别由临床心理学家或精神科医生指导进行。这些方法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠习惯以及消除对失眠的错误观念；同时学会运用放松技术以减轻压力和焦虑。

此外，严重失眠者应避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响晚上的睡眠质量。