失眠症患者可以适量食用香蕉、燕麦、杏仁牛奶、热牛奶、小米粥等食物，这些食物有助于促进睡眠，但并不能替代医生的治疗建议。
1.香蕉
香蕉富含多种维生素、矿物质及天然植物化合物，有助于促进睡眠。其中的镁元素能够帮助放松肌肉，改善睡眠质量。 每日适量摄入香蕉可补充身体所需的营养素，但不宜过量，以免导致血糖波动。
2.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感并稳定血糖水平，从而促进睡眠。 适当食用燕麦可以帮助维持正常的消化功能，但对燕麦过敏者应避免食用。
3.杏仁牛奶
杏仁牛奶中含有一定量的色氨酸，而色氨酸是合成血清素和褪黑激素的重要原料，具有镇静催眠的作用；此外，其还含有的钙离子也具有一定的安神效果。 适当的饮用杏仁牛奶能为机体补充能量，缓解疲劳的症状，但是对杏仁或牛奶过敏的人群不建议饮用。
4.热牛奶
牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它是一种抑制中枢神经系统的神经递质，具有镇静催眠的功效；同时牛奶中的钙离子可以使人体的中枢神经系统保持平和的状态，有利于入睡。 喝热牛奶有助于提高睡眠质量，但不宜空腹喝，否则可能会引起腹泻等不适症状。
5.小米粥
小米粥富含氨基酸，尤其是色氨酸含量较高，色氨酸在体内代谢后会转化为5-羟色胺和褪黑素，这两种物质都有助于调节睡眠周期，使人产生睡意。 饮用小米粥可以提供一定的碳水化合物和能量，对于缓解饥饿、补充体力有积极作用。但需注意不要过量食用，以免引起腹胀等不适症状。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以确保不影响自身健康状况。针对失眠的问题，患者平时要养成良好的生活习惯，睡前尽量不要进行剧烈运动，也不要过度兴奋，以免影响睡眠质量。