失眠症的治疗方法包括饮食疗法、运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如温牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量。特定食物中的成分能够促进睡眠产生，从而缓解失眠症状。
2.运动疗法
制定规律的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练；建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。体育锻炼能够帮助提高身体代谢率，并促进血液循环；同时还可以增强心肺功能以及改善精神状态，这些都有助于改善睡眠质量。
3.松弛疗法
松弛疗法通常包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧；可在睡前进行，每次持续15-30分钟。此方法旨在减轻身体和心理上的紧张感，促进身心放松；进而诱导自然进入睡眠状态。
4.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位上施行针刺操作；一般需要连续数周至数月的时间进行治疗。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调整气血流通、平抑心神来改善相关状况。
5.认知行为疗法
由临床心理学家引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯；疗程可能需4-8周不等。CBT-I着眼于纠正对失眠的错误认识，并建立健康睡眠模式；研究显示其能有效减少失眠严重程度。
失眠患者应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善睡眠质量。
