身体总有炎症可以考虑采取生活方式调整、饮食疗法、中药调理、非甾体抗炎药、抗生素治疗等方法进行调理。如果症状持续或加重，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.生活方式调整

生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠，以促进机体健康。

此方法适合于轻度炎症患者，可作为辅助手段改善症状。

2.饮食疗法

饮食疗法通过摄入富含抗氧化剂的食物如蓝莓、绿茶等来减少自由基损伤，从而减轻炎症反应。此方法适用于那些因不良生活习惯导致轻微炎症的人群。在实施过程中应确保食物新鲜且未添加过多盐分和糖分。

3.中药调理

中药调理利用具有清热解毒功效的草本植物如黄连、板蓝根等来缓解体内湿热积聚引起的不适。对于存在长期慢性炎症但不敏感于西药治疗者而言，中药调理可能是不错的选择。需注意个体差异及可能存在的相互作用。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶活性而减少前列腺素合成，达到镇痛、消炎的目的。对于急性期发作的全身性或局部性炎症，NSAIDs是优选药物之一。使用时应注意可能出现胃肠道副作用。

5.抗生素治疗

抗生素治疗针对由细菌感染引起之炎症提供有效杀菌作用。当明确诊断为细菌性感染引发的炎症时，应及时开始足量、足疗程规范使用抗生素治疗。

需要注意的是，在采取任何治疗措施前，都应该先确定具体病因，并排除其他潜在疾病的可能性。此外，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动和均衡饮食，也有助于降低炎症风险。