腰肌劳损腰疼时不能做俯卧撑。

由于俯卧撑锻炼过程中需要腰部发力支撑上身重量，可能会使腰部疼痛症状进一步加重，不利于疾病的恢复。

因此，此时不宜进行俯卧撑等腰部负重较大的运动。

在病情稳定期且经过医生评估后，可在康复师指导下逐步增加活动量或强度。

针对腰肌劳损引起的腰痛，在日常生活中应避免剧烈运动，注意休息，同时可采取适当的物理疗法如热敷、按摩来缓解症状。