得了抑郁可以采取中药调理、心理行为疗法、电惊厥疗法、运动疗法等方法进行治疗。

1.中药调理

中医师会根据患者体质、症状开具方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤可调节情绪；服用时需遵循医嘱，按时按量服用。

此法适合因情志不畅导致的轻度至中度抑郁。在使用期间应密切观察病情变化，并调整剂量。

2.心理行为疗法

心理行为疗法通过认知重构、放松训练等手段帮助个体识别并改变消极思维模式，以减轻抑郁症状；例如认知行为疗法中的“认知重构”技术可以帮助患者识别并挑战负面自动想法。适用于轻至中度抑郁且希望改善自认知及应对压力能力的个案。实施过程中需要保持耐心并与患者建立信任关系。

3.电惊厥疗法

电惊厥疗法是利用电流引起短暂意识丧失和全身性抽搐来缓解抑郁症状的一种方法；其机制主要是通过强烈的躯体反应打断负性思维循环。对于有自杀倾向或其他严重临床情况的重度抑郁症患者有效。治疗应在专业人员监督下进行。

4.运动疗法

运动疗法包括各种形式的身体活动，如散步、跑步或瑜伽，可以促进大脑内神经递质平衡，从而缓解抑郁症状。此方法适合所有类型的抑郁症患者，特别是那些由于生活限制而无法接受传统药物治疗的人群。

无论选择哪种治疗方法，都应确保在专业医生指导下进行，以监测潜在风险并优化效果。另外，保证充足睡眠、均衡饮食和适度社交也有助于改善抑郁症状。