女生熬夜久了小腹疼可以采取生活方式调整、腹部热敷、腹部按摩、营养补充、药物治疗等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的妇科疾病。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯来缓解症状，如规律作息、均衡饮食等。适用于因长期熬夜导致的身体疲劳和免疫力下降引起的小腹疼痛的情况。

2.腹部热敷

使用热水袋或者暖宝宝对下腹部位进行局部加温处理，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛。此方法适合于因着凉受寒所致的下腹不适。但需注意热敷时间不宜过长，以免烫伤皮肤。

3.腹部按摩

采用顺时针方向轻柔地打圈按摩肚脐周围区域，以促进肠道蠕动和气体排出。对于功能性消化不良引起的轻微腹痛有效。但在实施前应排除肠梗阻等器质性病变。

4.营养补充

通过增加维生素B群及铁质摄取量来辅助神经系统功能恢复，并支持红血球正常运作。针对长时间熬夜导致身体新陈代谢紊乱且伴随贫血状况有帮助。补品选择应在医师指导下进行。

5.药物治疗

根据病情需要给予相应止痛药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非处方止痛药以减轻腹痛。如果腹痛是由月经痛或其他原因引起的，则可考虑使用非处方止痛药。服药期间应注意不要超量服用。

在长时间熬夜后出现小腹疼痛时，应立即停止熬夜行为，保证充足的休息时间，有利于机体恢复正常状态。同时建议患者定期体检，以便及时发现潜在健康问题并采取适当干预措施。