子宫内膜薄导致月经不来可以适量食用黑芝麻、黑豆、菠菜、红枣、阿胶等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗子宫内膜薄，如症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养成分，能够促进雌激素分泌，改善子宫内膜薄的情况。适当进食可使体内激素水平恢复正常，有利于促进子宫内膜生长，进而出现月经来潮的现象。

2.黑豆

黑豆含有大豆异黄酮，该物质具有植物雌激素的作用，有助于调节内分泌失调，从而缓解子宫内膜薄的症状。经常摄入可以补充机体所需的植物蛋白以及多种矿物质，维持正常的生理功能，也有助于改善月经不调的问题。

3.菠菜

菠菜中含有的类胡萝卜素和叶绿素等物质，对身体有益，能起到一定的补血作用，对于因气血不足导致的子宫内膜薄有辅助治疗效果。适量食用菠菜可以补充人体所需的各种维生素及微量元素，增强免疫力，但不宜过量食用，以免引起腹泻或消化不良。

4.红枣

红枣是一种常见的滋补食品，其中含有丰富的铁质和维生素C，可以帮助增加红细胞数量，改善贫血症状。贫血可能导致子宫内膜变薄，因此吃红枣可能有一定的帮助。但是要注意不要过量食用，否则可能会导致上火。

5.阿胶

阿胶具有补血养血的功效，对于由气血虚弱引起的子宫内膜薄有一定改善作用。但需注意的是，由于阿胶性质黏腻，所以脾胃虚弱者慎用，以免引起消化不良。

针对子宫内膜薄的情况，建议患者调整饮食结构，适当增加富含雌激素的食物摄入量，如豆制品、蜂王浆等。同时保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠时间，以利于身体健康。