睡眠质量比较差的话，可以在晚上睡觉之前听一些轻音乐，喝一些牛奶来进行调理，这样问题也是比较普遍的，每个人可能会出现不同程度的睡眠障碍，有可能是比较笼统的，通常会造成睡眠质量差多梦等情况。应该适当的进行体育锻炼，提高身体免疫力。自我调节如果没用的话，就需要到精神科医院治疗。