焦虑症与抑郁症的区别在于情绪状态、认知症状、行为表现、生理反应以及疾病持续时间。

1.情绪状态

从情绪状态来看，焦虑症患者会出现过度担忧、恐惧等负面情绪，而抑郁症则以持久的悲伤、绝望为主要特征。

2.认知症状

从认知症状看，焦虑症常伴随着对未知威胁的预期性忧虑，以及难以控制的紧张感；而抑郁症则表现为自我价值下降、生活无望等负向认知偏移。

3.行为表现

行为上，焦虑症患者可能表现出回避社交、依赖性强等症状；而抑郁症患者可能会出现兴趣减退、活动力减弱等情况。

4.生理反应

从生理反应来看，焦虑症通常伴随心悸、出汗、肌肉紧张等生理反应；而抑郁症则可能伴有睡眠障碍、食欲变化等身体不适。

5.疾病持续时间

从持续时间上看，焦虑症的症状一般会随着触发因素的变化而波动，但不会像抑郁症那样长时间存在。

无论是焦虑症还是抑郁症，都应重视并及时寻求专业心理医生的帮助。日常生活中，可以尝试深呼吸练习或温和运动如瑜伽，有助于缓解压力和改善情绪状态。