腿上淤青可以通过冷敷、压迫包扎、活血化瘀类中药、维生素K补充、抗组胺药等方法来消除。如果淤青伴有疼痛或肿胀加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少血液外渗，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者湿毛巾包裹冰块轻轻敷于患处。冷敷适用于急性期的轻微软组织损伤，如挫伤、扭伤等。

2.压迫包扎

压迫包扎通过加压的方式促进淤血吸收，防止继续出血。可用弹性绷带适度加压后固定。此方法适合轻度创伤后引起的皮下出血，但不宜过度加压以免影响局部血液循环。

3.活血化瘀类中药

活血化瘀类中药能够改善微循环，促进淤血吸收。患者可在医生指导下服用跌打丸、舒筋活血片等药物。此类药物可用于治疗跌打损伤、骨折后期引起的皮肤淤青。对上述药物过敏者禁服。

4.维生素K补充

维生素K是凝血因子合成所必需的辅助因子，能增强凝血功能。可通过口服维生素K片来补充。此方法主要用于治疗因缺乏维生素K导致的凝血障碍引起的小腿部皮肤淤青。

5.抗组胺药

抗组胺药具有止痒的作用，有助于缓解瘙痒症状。常用药物有氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等。这类药物适用于处理由过敏反应引起的瘙痒性皮肤损害，不建议驾驶机动车辆及操作机器时使用。

在处理腿部淤青期间，应避免摄入可能增加出血风险的食物和饮料，如高纤维食物和含咖啡因饮料。同时注意休息，避免剧烈运动，以促进伤口愈合。