怎么样摆脱脱发的困扰呢？脱发可能由多种原因引起，建议采取生活方式调整、营养补充剂、激素疗法、激光生发治疗、毛囊移植术等方法来改善。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、规律作息等来调节内分泌状态，减少因压力引起的脱发。适用于有明确生活作息紊乱及精神压力大导致脱发情况的人群。

2.营养补充剂

通过口服维生素、矿物质或其他营养素补充剂来满足身体所需，辅助头发生长。适合于因缺乏某些关键营养素而引起脱发的人群。

3.激素疗法

使用外源性激素如米诺地尔、螺内酯等来调节体内激素水平，减轻脱发症状。针对雄激素性脱发患者，需在医生指导下使用。

4.激光生发治疗

利用低能量激光照射头皮区域，刺激毛囊活性，促进头发生长。适用于轻度至中度脱发且希望非手术治疗的人群。

5.毛囊移植术

将自身后枕部健康的毛囊组织提取出来，然后种植到脱发部位，使头发重新生长的一种手术方法。主要针对永久性脱发且不愿接受其他非手术治疗的患者。

需要注意的是，在选择任何一种治疗方法之前，都应该先咨询专业医生的意见，并根据个人情况进行评估。同时还要保持良好的生活习惯，如合理膳食、适量运动以及充足睡眠，以辅助头发生长。