手干活累的手麻手痛可以考虑针灸、推拿、热敷、非甾体抗炎药、维生素B族等方法来缓解。如果症状持续不改善或加剧，建议及时就医以排除潜在的神经或肌肉问题。

1.针灸

通过刺激穴位来促进血液循环，改善局部供血不足的情况。例如选择曲池、合谷等穴位进行针刺。

对于长期从事手工劳动导致的肢体麻木、疼痛症状有一定的缓解效果。

2.推拿

推拿手法可以放松紧张的肌肉，缓解因劳累引起的肌肉酸痛和僵硬感。如使用揉捏动作在手臂前臂处施加压力。此方法适合办公室工作者因长时间静坐而引发的局部不适。

3.热敷

热敷能增加局部组织温度，促进血管扩张，加速代谢废物的排泄，从而减轻炎症反应和肌肉疲劳。可选用热水袋或暖贴对患处进行外敷。针对因过度劳作引起的手部软组织损伤等情况具有较好的疗效。

4.非甾体抗炎药

此类药物能够抑制前列腺素合成，减少炎症反应和疼痛感觉，适用于缓解手部劳累引起的轻微至中度疼痛及发炎情况。常用于处理由手部劳损引起的轻度至中度的关节肿胀和疼痛。

5.维生素B族

维生素B族有助于维持神经系统的正常功能，缺乏可能导致神经系统紊乱，引起手脚麻木等症状。因此，补充维生素B族对于因缺乏所致的手脚麻木有积极作用。

建议患者平时注意休息，避免过度劳累，以免加重上述不适症状。若症状持续不缓解或者加剧，应及时就医以获得适当的诊断和治疗。