肩周炎好的保健方法有什么

肩周炎是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应，通常可以通过运动、功能锻炼、饮食调理等方面进行保健，可促进肩关节功能的恢复，建议在医生指导下进行相应的选择。

1、运动：应在专业人员指导下进行肩关节屈伸、内收、外展、上举、下回旋等运动，幅度及次数可根据患者情况进行循序渐进。除此之外，还可进行肩部放松运动，如深呼吸、放松手臂等，或是进行颈部运动，如颈部按摩、颈部活动等，有助于促进肩关节活动。需注意，运动应适度，避免过度劳累加重肩部损伤;

2、功能锻炼：肩周炎患者日常可进行适当的肩部运动，如梳头、展手、画圈、爬墙等，可以改善肩关节的血液循环，松弛肌肉，预防肩周炎加重，有助于促进功能恢复。但需注意，运动应适度，避免过度劳累加重肩部损伤;

3、饮食调理：可以适当多食用一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等，有助于促进新陈代谢，增强体质，对肩周炎的保健有一定的好处。但应避免食用辛辣刺激性食物，以免加重肩部损伤;

4、其他：除上述措施外，还可适当进行理疗，如热敷、按摩、针灸、冲击波等，可改善血液循环，有助于缓解肩周炎疼痛、肿胀等症状，促进功能恢复。

此外，肩周炎患者应定期到医院复查，了解自身恢复情况。治疗期间严格遵照医嘱，不可盲目调整或停药，以免影响治疗效果。如果存在异常情况，需及时与医生沟通，必要时可再次进行手术治疗。