预防精子畸形率可以通过戒烟限酒、避免高温环境、合理饮食与营养补充、规律运动、减少环境污染接触等生活方式的调整来实现。
1.戒烟限酒
香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇都属于有害物质，可导致精子DNA损伤或影响精子生成。建议男性日常生活中尽量不吸烟、少喝酒或者完全戒除，以降低对生殖系统的影响。
2.避免高温环境
长时间处于高温状态会导致睾丸温度升高，从而影响精子质量，包括形态异常。对于存在生育需求的人群，应避免长时间待在空调房间内，以免影响精子正常发育。
3.合理饮食与营养补充
合理的饮食结构有助于提供身体所需的维生素和矿物质等营养素，有利于维持正常的生理功能，包括精子生成和成熟过程中的各种生化反应。均衡摄入各类食物，尤其是富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果等，可以辅助提高精子的质量。
4.规律运动
规律运动能够促进血液循环，增强心肺功能，改善体质，进而可能间接地影响到精液质量和精子形态。建议每天至少进行30分钟至60分钟的中度强度有氧运动，如快走、慢跑等。
5.减少环境污染接触
环境污染中的化学物质可能会干扰内分泌系统的正常工作，进而影响精子的产生和成熟过程。个人应尽可能远离可能存在污染源的地方，同时注意佩戴口罩和其他防护装备。
如果计划怀孕但多次尝试未果，建议咨询医生进行全面检查，包括精液分析。
