肩背筋膜炎可以通过非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、推拿等方法进行治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此药物适用于轻至中度肩背筋膜炎引起的局部轻微肿胀、疼痛症状。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的背部肌肉，缓解因肌肉紧张导致的不适。患者需在医生指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物。当患者存在明显的背部肌肉紧张时，可考虑使用肌肉松弛剂以减轻症状。

3.热敷

热敷能促进血液循环，加速代谢产物排出，从而缓解疼痛。患者可用热水袋或暖贴对患处进行加温。对于急性期的肩背筋膜炎患者，不建议使用热敷，以免加重炎症反应。

4.针灸

针灸能够刺激神经和肌肉，改善血液循环，具有镇痛效果。需要由专业中医师进行操作。针灸可用于缓解慢性期肩背筋膜炎患者的不适感。

5.推拿

推拿手法如揉捏、按压等动作有助于舒缓紧张肌群，也有助于促进血液循环。通常由受过专业训练的人员执行。此疗法适合缓解长期久坐不动造成的僵硬及不适。

针对肩背筋膜炎，应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头玩手机或伏案工作，这可能会加剧颈部和肩部的压力。适当的休息和定期的颈部和肩部运动可以帮助缓解症状。