生活中缓解耳鸣可以采取耳鸣掩蔽疗法、认知行为疗法、镇静剂、抗焦虑药、抗抑郁药等方法。如果耳鸣症状持续或伴有听力下降，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。
1.耳鸣掩蔽疗法
耳鸣掩蔽疗法通过提供外部声音来掩盖耳鸣，减少其对患者的影响。此过程通常在专业人员指导下进行。此方法适用于那些希望通过听觉干预减轻耳鸣症状的人群。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不合理的思维模式，以减轻耳鸣带来的困扰。治疗通常由认证心理医生执行。该方法适合希望改善因压力或其他心理因素导致的耳鸣症状者。
3.镇静剂
镇静剂如苯巴比妥可以调节神经系统的兴奋性，从而缓解耳鸣。需遵医嘱使用。对于存在睡眠障碍或因紧张引起耳鸣的个体有效。
4.抗焦虑药
抗焦虑药能稳定情绪，降低耳鸣引起的焦虑感。根据病情严重程度选择口服或注射给药。适应于因长期精神压力大而伴随耳鸣、心悸等症状的患者。
5.抗抑郁药
抗抑郁药可调节大脑内神经递质平衡，有助于缓解由抑郁症引发的耳鸣。按处方剂量服用。适宜于有明确的心理原因导致耳鸣，并伴有情绪低落、兴趣减退等抑郁症状的个体。
耳鸣是一种常见的症状，可能影响生活质量。建议定期进行听力测试，监测耳鸣的变化情况。必要时，在专业医师的指导下，采取适当的治疗措施，以减轻耳鸣的症状。
