孕妇便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、西梅、核桃等食物以改善症状，但需注意，食物并不能完全替代药物治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。适量吃燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少进食量，有利于控制体重。

此外，燕麦还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素B族等营养物质，有助于维持心血管健康。

2.香蕉

香蕉中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善孕期便秘的症状。此外，香蕉中的钾元素也有助于调节体内电解质平衡，预防水肿的发生。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，可以帮助调节肠道微生态环境，缓解便秘症状。同时，酸奶也属于发酵食品，其口感醇厚且易于消化吸收，适合妊娠期女性食用。

4.西梅

西梅具有一定的润肠通便作用，可有效缓解孕期便秘。西梅富含多种矿物质及抗氧化成分，能为身体提供必要的营养素，并增强免疫力。

5.核桃

核桃仁含有较多油脂，润燥滑肠，因此适当食用核桃仁有一定的缓解便秘的作用。核桃仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种微量元素，不仅可以补充机体所需的能量，还能起到补脑健脑的功效。

建议孕妇平时注意饮食调理，多摄入高纤维食物如蔬菜、全谷类食品，保持充足的水分摄入。必要时也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌四联活菌片等药物进行治疗，以减轻便秘症状。