适当的体育锻炼对缓解便秘有帮助。

运动可增强腹肌力量，促进肠道蠕动，改善消化功能，从而有助于预防和缓解便秘。

但需注意运动强度不宜过大，以免加重肠道负担。

对于功能性便秘患者，增加腹部肌肉活动可能具有一定的作用，但对于器质性病变引起的便秘则无效。

对于长期存在便秘症状的人群，建议定期进行体检以排除潜在疾病，并调整饮食结构，避免长时间食用精细加工食品，以减少便秘的发生风险。