腰肌劳损按了几天没见好转，恢复时间约在1-4周。恢复时间因人而异，取决于个体差异、病情严重程度及是否伴有其他并发症。
腰肌劳损是指腰部肌肉的慢性损伤，一般需要1-4周的时间恢复。若患者只是轻微的腰部肌肉劳损，没有出现严重的肌肉拉伤或韧带撕裂，且患者积极配合治疗，如遵医嘱进行适当的休息和物理治疗，通常在1-2周内可以得到缓解。如果患者病情比较严重，如出现腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病，此时可能需要更长的恢复时间，可能需要3-4周甚至更长时间。
患者在治疗期间，应避免剧烈运动，以减少腰部负担，促进病情恢复。
