坐月子期间腰酸背痛可以考虑中药调理、针灸疗法、推拿按摩、热敷疗法、功能性锻炼等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。

1.中药调理

中医师会根据体质辨析开具相应方剂，如四物汤、补中益气汤等，以调养气血、祛风除湿。适用于因产后气血虚弱导致的腰背不适。需在专业中医师指导下服用。

2.针灸疗法

针灸通过刺激穴位来缓解肌肉紧张和疼痛，常用的有肾俞穴、委中穴等。对于产后腰背痛有效，但须由经验丰富的针灸师操作。

3.推拿按摩

推拿按摩可放松背部及腰部肌肉，改善血液循环，常用手法包括揉捏、滚压等。适合在家自行操作，每次15-30分钟为宜。

4.热敷疗法

使用热水袋或暖宝宝贴于下腹处，可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。主要针对寒凉引起的腰腹部冷痛、月经不调等情况。

5.功能性锻炼

针对性地进行盆底肌群训练，如凯格尔运动，增强核心稳定性，减轻腰背负担。每日坚持练习，对预防和缓解产后腰背痛具有积极作用。

建议产妇避免长时间保持同一姿势，以免加重腰背负担，日常生活中注意保暖，防止受凉。若经过上述措施处理后效果不佳，甚至伴有发热等症状，则需要及时就医诊治。