妊娠呕吐严重时，可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、橙子和坚果等食物来缓解症状。需要强调的是，这些食物并不能替代医疗治疗，严重呕吐应咨询医生以获得适当的治疗。
1.燕麦
燕麦富含碳水化合物，能够稳定血糖水平，减少恶心感。适量摄入有助于提供持久的能量支持，改善孕妇因低血糖引起的不适症状。
2.香蕉
香蕉中钾元素含量较高，可补充因妊娠反应导致电解质失衡的情况。适当食用有利于维持体内电解质平衡，减轻疲劳、水肿等现象。
3.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，具有促进消化的作用，能有效缓解妊娠期的恶心呕吐。此外还可以为身体提供钙质及维生素D，以预防骨质疏松症的发生。
4.橙子
橙子含有丰富的维生素C，能够增强机体免疫力，对抗妊娠期间的疲劳状态。同时其清新口感有助于舒缓胃部不适，但需注意不宜过量以免引起腹泻。
5.坚果
坚果如杏仁、核桃等富含镁元素，该物质对于调节神经系统功能有益。适当进食上述提及的坚果可以帮助减轻妊娠呕吐的症状。但不建议过多摄入以防脂肪积累过多。
饮食调整是缓解妊娠呕吐的有效方法，建议增加轻食小餐频率，避免空腹状态。若呕吐情况持续且无法通过日常护理改善，则应及时就医咨询营养师或医生的意见，制定合适的膳食方案。
