胃肠功能紊乱患者可以适量食用酸奶、燕麦、香蕉、菠菜和红薯。需要强调的是，食物并不能直接治疗胃肠功能紊乱，若症状持续或加重，应及时就医。

1.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，能够抑制肠道内有害细菌的增长，有助于维护肠道健康。此外还可以促进胃液分泌，提高食欲，进而改善消化不良的症状。

2.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘症状。但不宜过量食用，以免导致腹泻等不适症状发生。

3.香蕉

香蕉具有一定的润肠通便作用，对于缓解胃肠功能紊乱引起的排便不畅有一定的帮助。但是需要注意的是，如果对香蕉过敏则不能吃，否则可能会出现皮疹、瘙痒等症状。

4.菠菜

菠菜中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善胃肠功能紊乱引起的相关症状。但需注意适量摄入，避免过量导致腹胀等不适。

5.红薯

红薯含有丰富的膳食纤维，可增加肠道运动，改善胃肠功能紊乱的情况。但高血糖或糖尿病患者应谨慎食用，因为红薯可能会影响血糖控制。

建议在日常生活中养成良好的饮食习惯，一日三餐定时定量。同时还要适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于增强身体抵抗力。