睡一觉上颚肿痛可以考虑口腔局部冷敷、镇痛药物、消炎药物、鼻腔冲洗、抗生素治疗等方法来缓解。如果肿痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的疾病。

1.口腔局部冷敷

使用冰袋或者湿毛巾对疼痛区域进行冷敷可以起到收缩血管、止痛的作用。

适用于急性发作期缓解上颚肿胀及疼痛。

2.镇痛药物

通过口服或外用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来减轻上颚肿痛。用于轻至中度上颚肿痛时快速缓解症状。

3.消炎药物

采用口服或注射给药形式提供抗炎效果，如阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克肟分散片等，可减少炎症反应。针对由感染引起的上颚肿痛有较好的疗效。

4.鼻腔冲洗

利用生理盐水或专用冲洗液清洗鼻腔内部，每日数次，以清除异物及分泌物，缓解因过敏性鼻炎导致的上颚肿胀。适合于存在过敏性鼻炎且伴随上颚肿胀者。

5.抗生素治疗

选用合适的口服或静脉注射抗生素如青霉素类或头孢菌素类药物，消灭细菌，控制感染。对于由细菌感染所致的上颚肿痛具有针对性治疗作用。

在处理上颚肿痛的同时，应避免食用过硬或过热的食物，以免加重疼痛和损伤。建议保持充足的休息，促进身体康复。