女生来例假可以适量食用苹果、草莓、樱桃、菠萝、猕猴桃等水果，但需注意这些食物并无治疗作用，如果经期症状较重或持续不缓解，建议咨询医生。
1.苹果
苹果富含维生素C、膳食纤维等营养成分，可以促进铁元素吸收，改善经期贫血的症状。此外还可以促进胃肠蠕动，缓解经期便秘的情况。
2.草莓
草莓含有丰富的氨基酸以及多种微量元素，能够补充身体所需的营养物质，提高机体免疫力。同时其含有的鞣花酸具有抗氧化的作用，可辅助减轻经期皮肤黯沉的现象。
3.樱桃
樱桃中含铁量较高，适量食用有助于预防或缓解缺铁性贫血。对于痛经的女性有一定的好处。另外，樱桃中的花青素还具有抗炎作用，能有效缓解经期不适症状。
4.菠萝
菠萝中含有蛋白酶，可以帮助分解蛋白质，促进消化吸收，缓解经期食欲不振的情况。此外，菠萝还有一定的利尿作用，有利于排除体内废物和水分，减轻经期水肿现象。
5.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，可以增强免疫系统功能，减少经期感染风险。同时还能促进肠道健康，降低经期腹泻的发生率。
建议患者日常注意保暖，避免摄入寒凉及刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，以免引起腹痛、腹泻等不良反应。
