宝宝骨质疏松可以考虑食用乳制品、深海鱼类、绿叶蔬菜、坚果、豆制品等富含钙、维生素D和蛋白质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.乳制品

乳制品含有丰富的钙元素，能够促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。长期适量摄入可改善身体对钙的吸收利用，有助于维持正常血钙水平。

2.深海鱼类

深海鱼类富含维生素D，可以促进肠道对钙的吸收，提高机体对钙的利用率。

适当进食可使体内钙磷代谢保持平衡状态，减少骨量丢失，降低发生骨质疏松的风险。

3.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的钾、镁等矿物质有利于维持正常的钙代谢，从而起到辅助补钙的作用。补充这些营养素可以帮助增强骨密度，预防骨质疏松的发生。

4.坚果

坚果中含有一定量的不饱和脂肪酸以及微量元素，如锌、铜等，能促进人体对钙的吸收。适当食用坚果能够为机体提供能量，还可以增加饱腹感，避免因食欲下降导致营养不良的情况发生。

5.豆制品

豆制品中含有的大豆异黄酮具有双向调节雌激素的作用，对于防治骨质疏松症有益。经常食用豆制品可以补充植物蛋白，满足人体日常所需的蛋白质需求，同时还能起到一定的减肥作用。

此外，建议定期进行户外活动，以阳光照射皮肤的方式促进自身合成维生素D。若症状持续或加重，应及时就医并接受专业评估及治疗。