腕关节扭动疼痛可以采取中药疗法、针灸治疗、冷敷、热敷、关节保护等方法来缓解。

1.中药疗法

中医师会根据患者体质开具相应方剂，如桂枝汤、四物汤等，以调和气血、舒筋活络。此方法适用于因气血不畅引起的腕关节扭伤。需注意个体差异及可能产生的不良反应。

2.针灸治疗

针灸通过刺激穴位来促进血液循环和局部血流，从而减轻炎症和肿胀。

对于轻微至中度的腕部软组织损伤有较好的效果。实施时应由经验丰富的医师进行。

3.冷敷

冷敷可以减少受伤部位的血管扩张和血液流动，降低发炎和肿胀程度。在急性期48小时内使用有效。建议每次冷敷不超过15分钟以防冻伤。

4.热敷

热敷能增加受损区域的血液循环，加速代谢废物的清除，并提供一定的止痛效果。主要针对慢性期或恢复期的患者。注意温度不宜过高以免灼伤皮肤。

5.关节保护

关节保护旨在限制活动范围，防止进一步加重损伤，有助于控制疼痛和促进愈合。适合任何阶段的腕关节损伤患者，特别是在休息状态下。要确保不要过度保护导致肌肉萎缩。

若疼痛持续或加剧，应及时就医以评估是否需要物理治疗或手术干预。日常生活中，应注意劳逸结合，避免长时间保持一个姿势不动，适当运动放松手腕，也有助于预防此类情况的发生。