排卵期小腹痛腰疼想吐可以考虑腹痛缓解、止痛药物、镇静剂、抗炎药物、针灸疗法等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的妇科问题。

1.腹痛缓解

腹痛缓解可以通过热敷、按摩等物理方式来改善血液循环，缓解肌肉紧张。此方法适用于轻度腹痛的情况。

2.止痛药物

止痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚可通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛症状。对于排卵期的小腹痛、腰痛有较好的效果。

3.镇静剂

镇静剂如阿普唑仑、氯硝西泮可以放松身体，减少因焦虑引起的不适感。适用于存在精神压力大导致的失眠、焦虑患者。

4.抗炎药物

抗炎药物如吲哚美辛、塞来昔布可降低炎症反应，从而缓解由炎症引起的腹痛、腰痛等症状。适合于因盆腔炎或其他炎症性疾病所致的相关症状。

5.针灸疗法

针灸通过刺激穴位调节气血流通，以达到舒缓经络、止痛的目的。针灸可用于治疗排卵期的轻微至中度腹痛及腰痛。

在排卵期出现小腹痛、腰痛及恶心症状时，应避免剧烈运动，以免加重不适。建议采取舒适的体位休息，并注意保暖，以免受凉引起或加重相关症状。