经常起口疮可能缺乏维生素B2、维生素C、维生素E或锌元素。建议咨询医生进行相关检查和确诊，并根据具体原因补充相应的维生素或矿物质。

1.维生素B2

维生素B2是人体必需的水溶性维生素之一，在临床上主要用于治疗缺乏维生素B2引起的角膜软化症、结膜炎等眼部不适。该药物能够促进皮肤、毛发正常生长。服用时需注意可能出现尿液呈黄色的现象，但通常无需担心，停药后可自行消失。

2.维生素C

维生素C对于治疗坏血病有显著效果，对于存在反复口腔溃疡的人群，适当补充维生素C可以起到辅助改善的作用。使用维生素C制剂时应注意不宜与含有铝、钙、镁、铁等金属离子的食物或药品同时摄入，以免影响吸收和利用。

3.维生素E

维生素E可用于缓解脂溢性皮炎、接触性皮炎等症状，对因缺乏维生素E导致的唇部干燥也有一定疗效。患者需要遵医嘱口服维生素E胶丸进行调理，不可随意增减剂量，以免引起恶心呕吐等不良反应。

4.锌元素

锌元素通过参与多种酶促反应来维持机体的正常生理功能，有助于促进伤口愈合及细胞再生，从而达到治疗口腔黏膜损伤的效果。补锌期间应避免高铜食物如紫菜、蘑菇等同食，以减少可能的相互作用。

针对频繁出现口腔溃疡的情况，建议调整饮食结构，增加富含维生素B族和微量元素锌的食物摄入量，如瘦肉、海鲜、全谷类食品等。并保持充足的睡眠时间，避免精神紧张和压力过大，以减少口腔溃疡的发生频率。