脚踝扭伤的恢复可以通过冷敷、抗炎镇痛药物、关节保护、中医推拿等治疗措施进行。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿形成，缓解肿胀。可使用冰袋或者冰块直接接触皮肤5-10分钟。适用于急性期即损伤后48小时内，以减轻肿胀为目的时。

2.抗炎镇痛药物

抗炎镇痛药物通过抑制炎症反应和缓解疼痛来促进受伤部位的修复。常用药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。此类药物可用于中度至重度的疼痛及炎症情况。须遵医嘱使用，并注意观察是否有不良反应发生。

3.关节保护

关节保护旨在限制患处活动范围，防止进一步损伤，有助于软组织修复。可通过穿戴支具或适当休息来实现。适合在损伤初期或需要静养恢复时使用。需根据具体情况调整使用时间。

4.中医推拿

中医推拿能改善局部血液循环，加速淤血吸收，促进软组织损伤愈合。手法包括揉、捏、按压等。此方法适宜在伤势稳定后使用，应在专业人士指导下进行。

在脚踝扭伤的恢复过程中，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时保持充足的睡眠，有利于身体的自我修复。