乳房胀痛可以考虑采用中药调理、针灸疗法、热敷治疗、生活方式调整、心理干预等方法来缓解。如果胀痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.中药调理

通过服用具有疏肝理气、活血化瘀功效的中药来缓解乳腺组织的紧张状态，从而减轻乳房胀痛。适用于因情志不畅导致的乳房胀痛。

2.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激以调节内分泌系统功能，缓解经前综合症引起的乳房不适。针对更年期妇女常见的潮热盗汗、失眠多梦等症状有较好效果。

3.热敷治疗

使用温度适宜的湿毛巾或暖贴覆盖于胸部区域促进局部血液循环，并舒缓肌肉紧张状态。适合在睡前放松身心时采用以助于改善睡眠质量。

4.生活方式调整

建议患者保持规律作息时间，合理饮食结构中减少高脂肪食物摄入量。对于轻度至中度乳房胀痛症状有一定帮助作用。

5.心理干预

提供情绪管理技巧训练及心理咨询服务，帮助个体识别并应对压力源，降低由心理因素引起之乳房胀满感。适用于存在明显精神压力大、焦虑等心理问题者。

针对乳房胀痛这一症状，在中医师指导下运用上述非药物治疗方法可有效缓解症状。若症状持续或加剧，则应尽快就医以便获得专业评估和治疗。