一只手臂酸痛无力可以考虑药物治疗、针灸治疗、肌肉放松训练、神经阻滞、颈椎手术等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.药物治疗

药物治疗通常包括非甾体抗炎药、肌松剂等口服或外用药物来缓解疼痛和肌肉紧张。例如布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片。此方法适用于轻至中度手臂酸痛及功能障碍的情况。

2.针灸治疗

针灸通过刺激穴位来调节气血流通，缓解局部肌肉紧张和疼痛。具体操作是使用特制的针具刺入人体特定穴位，并保持一定时间。对于因风寒湿邪侵袭引起的局部经络阻滞所致的手臂酸痛有较好效果。

3.肌肉放松训练

肌肉放松训练涉及一系列伸展和放松肌肉的动作，旨在增强肌肉柔韧性并减少张力。如肩关节旋转、手臂伸展等。适合长期久坐导致血液循环不畅引起手臂酸软的人群。

4.神经阻滞

神经阻滞是在影像引导下将局麻药注入周围神经附近以暂时阻断神经传导的方法，可减轻由神经根受压引起的上肢麻木和疼痛。在超声波指导下找到目标神经位置后注射相应剂量的麻醉药物。针对颈部结构异常造成的压迫性症状有效。

5.颈椎手术

颈椎手术通过切除突出的椎间盘组织或移除增生骨质来解除对脊髓或神经根的压迫，纠正颈椎序列异常。根据患者情况选择微创或开放手术方式。当保守治疗无效且存在明确的结构性病变时考虑应用。

若上述症状持续不缓解或者加剧，建议及时就医以便进行针对性处理。日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适感。