眼睛疲劳引起疼痛时，可以考虑食用蓝莓、胡萝卜、鸡蛋、绿茶、核桃等食物来辅助缓解症状。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.蓝莓
蓝莓富含花青素，具有促进眼部血液循环的作用，能够有效缓解眼疲劳。适量食用蓝莓可增强视力、改善夜盲症，从而起到辅助治疗眼疲劳的作用。
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，有助于维持正常的视觉功能。适当摄入胡萝卜能帮助减轻因长时间用眼导致的眼睛干涩和疼痛症状。但不宜过量食用，以免引起皮炎或脱发等问题。
3.鸡蛋
鸡蛋中含有卵磷脂、氨基酸等营养成分，这些物质对提高眼睛的免疫力有积极作用。经常吃鸡蛋可以使眼睛得到充分休息，进而达到缓解眼疲劳的目的。
4.绿茶
绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于清除自由基，减少电脑辐射对眼睛的伤害。长期饮用绿茶可降低患白内障的风险，对于缓解视疲劳也有一定效果。
5.核桃
核桃仁中含有的亚油酸甘油脂，具有通经脉、润气血的功效，可辅助缓解眼疲劳。适量食用核桃仁还能够补脑益智，提升注意力集中度，从而减轻视觉压力。
建议患者平时注意保持良好的用眼习惯，每小时休息5-10分钟，眺望远方，以缓解眼部疲劳。此外，可通过做眼保健操来放松眼部肌肉，也可以使用蒸汽眼罩进行热敷，都有助于缓解眼部不适。
