跳舞通常不能起到直接减肥的作用。

虽然跳舞时身体也在进行运动，能够加快血液循环，提高机体新陈代谢的速度，但并不能使体内堆积的脂肪快速被消耗掉，所以达不到减肥的目的。如果想要通过跳舞的方式达到减肥的目的，还需要配合合理的饮食控制以及适当的体育锻炼，比如游泳、跑步等，以促进能量消耗大于摄入，才能达到较好的减肥效果。另外，在跳舞的过程中要注意循序渐进，不要一次性跳得过多，以免引起肌肉酸痛的情况发生。

跳舞的同时配合合理的饮食控制以及适当的体育锻炼，如游泳、跑步等，可以促进能量消耗大于摄入，从而达到一定的减肥目的。

跳舞是一种比较好的有氧运动方式，但在跳舞过程中要注意适度原则，避免过度劳累而损伤关节或肌肉组织。同时还要注意做好热身活动，并且在运动后及时拉伸放松肌肉，有助于缓解疲劳感。