宫寒经期可以适量食用红枣。

宫寒经期可以适量食用红枣是因为红枣性温，味甘，归脾、胃、心经，具有一定的健脾胃、益气血的作用，有助于改善宫寒引起的不适症状。但不宜过量食用，否则可能会导致上火的情况发生。

如果女性在月经期间存在痰湿偏盛或体内有热邪等情况，则不建议食用红枣，因为红枣本身性质偏温，容易助长体内的湿气或者热邪，从而引起身体出现不适的症状。

对于宫寒体质的女性，在日常生活中应注意保暖，尤其是腹部和下肢部位的保暖，以免加重宫寒症状。饮食方面宜清淡，避免过多摄入生冷、刺激性的食物。