腰肌劳损的恢复时间因人而异，通常取决于损伤严重程度和康复措施。
腰肌劳损是指腰部肌肉、肌腱、韧带等软组织的慢性损伤，一般不涉及骨骼，因此不需要手术治疗。轻度腰肌劳损通常是指肌肉轻微拉伤或轻微炎症，此时疼痛症状较轻，休息后可缓解，一般需要1-2周恢复。重度腰肌劳损可能伴随剧烈疼痛、肌肉僵硬等症状，需要较长的恢复时间，可能需要4-6周或更长时间。此外，患者可能存在既往有腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病史，这些疾病可能会影响腰肌劳损的恢复时间。
在恢复期间，患者应避免剧烈运动，以免加重腰部负担，影响病情恢复。
