感冒跑步出汗有效果吗

感冒期间适量跑步可以促进排汗、降低体温。

感冒期间，适当的运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，使体内积聚的病菌随着汗液排出体外，从而达到辅助治疗的目的。但是要注意不要剧烈运动，以免加重症状。

感冒时如果症状较轻或处于恢复期，适当跑步有助于增强心肺功能、改善体质，但如果存在高热不退、呼吸困难等严重症状，则不宜进行此项运动。

感冒患者在患病期间应注意休息，避免过度劳累，同时保持充足的水分摄入以促进身体康复。饮食方面宜清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。