腰疼的慢性劳损问题可以通过针灸疗法、推拿疗法、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法进行治疗。

1.针灸疗法

通过刺激特定穴位来缓解肌肉紧张和疼痛。可选择足三里、承山等穴位。

适用于因长期坐姿不良引起的腰部酸痛。

2.推拿疗法

推拿手法包括揉捏、按压、拉伸等动作以放松背部及腰部软组织。此法适合办公室人群由于长时间伏案工作导致的局部血液循环不畅所引发的腰背痛。

3.热敷疗法

使用热水袋或暖贴直接放置于患处提高温度促进局部血管扩张达到止痛效果。对于急性发作期患者而言具有一定的止痛作用。

4.非甾体抗炎药

这类药物能够抑制前列腺素合成从而起到镇痛作用如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。当患者处于急性发作状态时可以服用此类药物减轻不适感。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能增加神经系统的抑制功能使骨骼肌产生弛缓性瘫痪而达到麻醉效果；同时也能降低中枢神经系统兴奋性而产生镇静催眠作用。临床上常用于手术前麻醉以及术后镇痛管理。

在日常生活中，应避免久坐不动，每小时起身走动5-10分钟，以减少腰椎负担。此外，还应注意保持正确的睡姿，避免枕头过高过低，以免加重腰椎负担。