通大便的油类包括黑芝麻油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏子油、核桃油等。需要注意的是，虽然这些食物有助于促进肠道蠕动，但并不能替代医学治疗。
1.黑芝麻油
黑芝麻油富含不饱和脂肪酸，能够促进胃肠道蠕动，从而达到润肠通便的效果。适当摄入可以改善便秘症状。
此外还可以辅助降低血压、胆固醇水平。
2.橄榄油
橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E等物质，这些成分具有润滑肠道的作用，有助于促进排便。适量食用可缓解便秘情况。同时还能为身体提供必要的营养素，并具有一定抗氧化作用。
3.亚麻籽油
亚麻籽油中含有的α-亚麻酸可在体内转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，这两种物质对维持正常消化功能有益。适当摄入有利于预防及改善便秘问题。另外还对血脂代谢有调节效果。
4.紫苏子油
紫苏子油含有一定的油脂成分，能够起到润滑肠道黏膜的作用，从而促进粪便排出。适当食用可帮助解决因肠道干燥引起的便秘问题。但不宜过量食用，以免引起腹泻或加重病情。
5.核桃油
核桃油中的不饱和脂肪酸含量较高，能够增加肠道内水分，软化大便并使其易于排出。适当进食核桃油可减轻便秘症状。长期坚持还可改善皮肤弹性及光泽度。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免导致不良后果发生。若便秘症状持续不缓解，则建议患者及时就医，在医生指导下使用开塞露进行治疗。
