孕妇夜里腿抽筋可以采取热敷、按摩、拉伸运动、钙补充剂、维生素D补充剂等方法来缓解。如果抽筋频繁或伴有其他不适，建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。
1.热敷
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛。可以在睡前使用温水袋或暖湿毛巾轻轻放置于腿部。适用于因寒冷刺激导致的夜间腿部抽筋。
2.按摩
按摩有助于放松肌肉，改善血液循环，减轻腿部抽筋的症状。可在睡前对腿部进行轻柔按摩。适合因长时间站立或坐姿不当引起的腿部不适。
3.拉伸运动
拉伸运动可增加肌肉柔韧性，减少肌肉僵硬和抽筋的风险。建议在睡前适当进行腿部伸展活动。对于经常发生夜间腿部抽筋的孕妇来说是一种简单有效的预防措施。
4.钙补充剂
补钙有助于增强肌肉力量，预防抽筋的发生。根据医生指导选择合适的钙片，并按时服用。针对孕期中缺乏钙质引起腿部抽筋的情况。
5.维生素D补充剂
维生素D能促进钙吸收，提高血液中的钙浓度，从而降低抽筋风险。按医嘱服用维生素D制剂。对于存在低血钙症导致的夜间腿部抽筋患者有益。
孕期腿部抽筋可能影响睡眠质量，建议采取左侧卧位入睡，以减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证血液循环畅通。同时注意保持室内适宜温度，避免着凉，以免加重腿部抽筋症状。
