干活干的肩膀疼可以考虑采取肩关节制动、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、针灸等方法来缓解疼痛。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的肩部疾病。

1.肩关节制动

通过固定患处来减少活动量，促进局部血液循环，进而达到止痛的目的。

适用于急性期患者，以防止进一步加重损伤。

2.非甾体抗炎药

此类药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，在临床上常用于治疗肩部炎症引起的疼痛。代表药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此疗法适合轻至中度肩周炎导致的不适症状。

3.肌肉松弛剂

这类药物可以抑制中枢神经系统中的突触传递，从而起到抑制肌肉收缩的作用，使紧张的肌肉得以放松，减轻患者的疼痛感。常用药物包括盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等。对于因长期劳累引起肌肉过度紧张所致的肩部酸胀、疼痛等症状有一定的缓解效果。

4.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药注射到周围神经周围，暂时性地阻断神经传导，达到止痛的效果。可作为多种急慢性疼痛的姑息性治疗手段，如癌痛、术后持续性疼痛等。

5.针灸

针灸能够刺激穴位，调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。针灸可用于改善肩周炎、颈椎病等疾病引起的肩痛。

在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免导致肩关节僵硬的情况发生。建议适当增加肩关节的功能锻炼，有助于预防上述情况的发生。