腰椎间盘突出的恢复时间因人而异，通常在数周至数月之间。轻微的突出可能通过休息和物理疗法得到缓解，而严重的突出可能需要手术干预。

腰椎间盘突出是指椎间盘的髓核组织突出或脱出，压迫神经根或脊髓，导致腰痛、下肢疼痛或麻木等症状。对于轻度的腰椎间盘突出，患者可能没有明显的症状或仅有轻微的疼痛，此时通过休息和物理疗法，如热敷、按摩、牵引等，通常可以得到缓解，恢复时间可能在数周内。

对于严重的腰椎间盘突出，如伴有剧烈疼痛、神经功能障碍或反复发作，可能需要手术治疗，如椎间孔镜下椎间盘摘除术，以减轻压迫和缓解症状，此时恢复时间可能较长，需要数月至数年。

在治疗腰椎间盘突出的过程中，患者应避免剧烈运动，尤其是弯腰动作，以减少椎间盘的压力，促进病情恢复。