降血压效果较好的茶包括菊花茶、决明子茶、桑叶茶、荷叶茶和葛根茶。需要强调的是，虽然这些茶可能具有一定的辅助降血压作用，但并不能替代传统的药物治疗。

1.菊花茶

菊花茶具有一定的辅助降低血压的作用，主要是因为菊花茶中含有丰富的维生素A、黄酮类物质等营养成分，能够起到扩张血管的效果。适量饮用菊花茶可以促进血液循环，改善血液黏稠度，从而有助于控制血压水平。

但需注意的是，对于脾胃虚寒者不建议长期大量饮用菊花茶，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。

2.决明子茶

决明子茶也属于一种常见的中药材，其性微寒，味甘、咸、苦，归肝经，具有清热明目、润肠通便的功效，适当服用可辅助缓解头痛眩晕、目赤肿痛等情况。决明子茶通过舒张外周血管达到降低血压的目的，因此对轻度高血压患者有一定的降压作用。但该药物不宜长期过量服用，否则可能会导致脾胃虚寒，出现大便溏薄、腹部胀气等症状。

3.桑叶茶

桑叶茶中含有的蜕皮甾酮成分具有降低血糖、血脂以及血压的作用，所以适当喝一些桑叶茶也可以起到辅助降血压的效果。桑叶茶中的活性物质还可以帮助体内脂肪分解，进而减少脂肪堆积，对于预防心血管疾病也有一定好处。但是对桑叶过敏的人群应避免饮用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

4.荷叶茶

荷叶茶含有莲碱、原荷叶碱等多种生物碱及维生素C，这些物质能够扩张血管，降低血压。荷叶茶还具有利尿消水肿的作用，有利于促进钠离子排出体外，间接发挥降血压功效。但是对荷叶过敏人群禁止使用。

5.葛根茶

葛根茶由葛根制成，其中的异黄酮类物质具有抗氧化和抗炎作用，能有效降低血压并预防心血管疾病的发生。此外，葛根茶还能调节血脂代谢异常，减少动脉粥样硬化的风险因素。但高血糖或糖尿病患者应在医生指导下使用。

上述提及的所有茶均需要适量饮用，不可过多摄入。若存在明显的血压波动，则应及时就医进行针对性处理。